如经常出现入睡困难（入睡时间超过30分钟，6岁以下超过20分钟）、睡眠中觉醒且醒后无法再次入睡、白天频繁打瞌睡犯困、夜间鼾声响亮伴有呼吸间歇、睡眠不规律、睡眠过程中出现梦游、遗尿等，提示可能患有睡眠障碍，应及时到医疗机构寻求专业帮助。

碎片化睡眠指的是人在睡眠过程中，由于各种外在或内在因素的干扰，导致睡眠中断或频繁醒来，无法进入深度睡眠状态，且在醒来后难以再次入睡，破坏睡眠的连续性，使得睡眠质量下降。

快速动眼期。入睡抽动，通常发生在入睡和浅睡期，全身或部分肌肉突然不自主地抽动，往往还伴随自由坠落感或模糊的梦境，并会导致惊醒。

！医生紧急提醒。相信不少人近期都已经开起了空调。但在享受空调带来凉爽的同时，也要警惕空调可能“吹”出来的疾病，尤其是呼吸系统疾病。

在生活中，部分发作性睡病的儿童患者，因为特别能睡、注意力不集中，往往被误解为“懒惰”；而有的患者可能突然瘫倒在地，常被误认为低血糖；…

讲座从生理、心理、环境三个方面进行讲解，帮助居民了解生活中影响睡眠的重要因素，同时分享保持良好睡眠的方法，如放松小技巧“腹式呼吸”、“给焦虑一个时间”等，并邀请居民积极提出在睡眠护理知识方面的疑惑。